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忙碌"上班族"與養生"退休族"動起來！
全民必學抗老太極操
十三式太極拳，改良自傳統太極拳，針對全身上下的部位器官與關節的運動，每一個動作有左右、前後、上下，左右對稱，再配合腹式呼吸氣功功法，透過反覆演練6分鐘，可以提升身體新陳代謝機能，同時達到抗老、養生、活化與強身健體的功效。十三式太極行功之心法
「以心行氣，務令沈著，乃能收斂入骨。以氣運身，務令順遂，乃能便利從心。
精神能提得起，則無遲重之虞，所謂頂頭懸也。
意氣須換得靈，乃有圓活之趣，所謂變轉虛實也。
發勁須沉著鬆淨，專主一方。立身須中正安舒，支撐八面。」
此堂課程《十三式太極拳》基本功(下集)：八打法，由國家級教練演練八個方位打法，搭配老師正確、熟練的身法及穩健的步法，達到強身功效
- 起勢與四正面「掤扌履擠按」
跟著國家級教練陳紫薇一起練習最基本的起勢、四個正面「掤扌履擠按」
慢動作演練多次，包含手部與足部的姿態來精準掌握基礎功
- 四斜角「採、挒、肘、靠」
演練完四個正面「掤扌履擠按」，挑戰進階的四個斜角「採、挒、肘、靠」
完整複習四個正面與斜角，熟練十三式太極拳
國家級教練-陳紫薇老師
【經歷】
武術太極拳 國家教練
武術太極拳 國際教練
武術太極拳專項 國家裁判
武術太極拳專項 國際裁判
【給學員的話】
通過生活 才能經驗 並轉達靈性
通過太極 可以學習 活在靈性中
以下文章來自: https://www.xiang-xue.com/lesson/5P4318/preview
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